每天喝多少咖啡合適呢？200~600毫升咖啡因
作者：塞納左岸小編 發(fā)布時間：2015-12-25 16:58:43
每天喝多少咖啡合適呢？每天喝2~4杯咖啡是有益的哦~不喝咖啡的人比喝咖啡的人，更有可能患肝受損、各種癌癥、哮喘、心臟病和震顫性麻痹等。近20年的研究證實，咖啡因是咖啡中的有效成分，它能激活中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可用于制造長效鎮(zhèn)痛藥物，可以抵抗困倦、傷風(fēng)感冒、哮喘和水腫。其副作用是容易上癮失眠、緊張和血壓升高（你可能感興趣：喝咖啡有什么副作用）。
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1、研磨咖啡與速溶咖啡以一杯150毫升的咖啡為例，研磨咖啡中咖啡因的含量約80~90毫升；速溶咖啡中咖啡因的含量約60毫升。人體每天攝入200~600毫升的咖啡因，對身體有益而無害，每天可飲用2~4杯的研磨咖啡，速溶咖啡可根據(jù)自己的情況適當(dāng)?shù)募恿俊Ｃ刻旌瓤Х鹊亩嗌伲梢愿鶕?jù)自己的喜好而定，但不要過量。
2、喝咖啡的時間點--什么時間喝咖啡最好呢？
早上喝咖啡：可以達到提神醒腦的作用，讓自己可以跟迅速的進入工作狀態(tài)，開始一天的生活；
飯前、飯后：在吃飯前，或吃飯后半小時，這段時間可以說是一天當(dāng)中喝咖啡的最佳時間，有助于食物消化，減輕胃腸的負擔(dān)。注意：患有缺鐵性貧血的人的人不宜在飯前、飯后引用咖啡。
運動前喝咖啡：運動前半小時喝咖啡，可以加快新陳代謝，有助于脂肪燃燒。
疲倦狀態(tài)喝咖啡：一般而言，喝一杯咖啡能夠起到4小時的提神作用。因此，晚間最好不要喝咖啡，以免影響睡眠。另外，春冬季的下午三至五時（推薦閱讀：冬季喝咖啡好嗎），夏秋季的下午四至六時，適合喝一杯咖啡，因為這是人體最疲憊的時刻。
下次在你悠閑品嘗一杯咖啡時，除了讓你享受優(yōu)閑、輕松的氣氛，達到紓解壓力、放松身心、消除疲勞的作用外，這杯小小的咖啡正為你的身體健康筑起了一道堅強防線，小心地保護著您，要記住每天喝多少咖啡合適，別喝得太多哦！
