喝了咖啡反而感覺更困是什么原因？

但有些人喝了咖啡之后反而感覺更困，這是為什么？據《生命時報》報道，咖啡確實能夠提神，但其提神效果因人而異。大量飲用咖啡會使人體代謝速度過快，加大人體內與神經、肌肉協調有關的B族維生素的消耗，因此缺乏B族維生素的人就可能出現喝了咖啡反而更困的情況。同時，因為咖啡因具有利尿的作用，所以人們在喝過咖啡后會更頻繁地上廁所，如果不及時補充水分，很容易造成人體缺水，而水分不足也會使人疲憊。

此外，據《羊城晚報》報道，攝入大量咖啡因會使神經系統麻痹，造成內分泌紊亂，所以孕婦、老年婦女、胃病患者、癌癥患者等身體條件較差的人要慎喝咖啡。

不喝咖啡怎么提神？不妨試試這五招

事實上，想要維持身體健康，養成良好的作息習慣才是最重要的。但如果遇到不得不熬夜的“緊急情況”，可以試試以下幾種提神方法：

1、喝一杯薄荷茶。據《健康時報》報道，薄荷茶不僅能夠提神醒腦、緩解壓力，還可以幫助消化。薄荷茶的做法是：選用薄荷葉5~10片，用冷水洗凈后放到茶杯中，并加入熱水200毫升，然后蓋上茶杯蓋，等薄荷茶散發出香味時即可飲用。

2、聞橘子。《生命時報》介紹，柑橘的氣味會刺激人體感官，使人神清氣爽。

3、在臉上噴點水霧。這樣做不僅能夠提神，而且可以給面部補水。

4、提前規劃好工作量。如果提前知道自己會犯困，可以及早安排工作，并將一些瑣碎的工作放在自己可能犯困的時段內，比如寫日志等。

5、和朋友聊天。打瞌睡的時候不妨和朋友聊聊天，比如交流一下學習內容等。