研究：用咖啡補睡眠短缺 效果有限
作者：塞納左岸小編 發布時間：2023-08-19 14:30:35
喝咖啡已成為許多上班族的習慣。咖啡所含有的咖啡因是中樞神經興奮劑，可以提神醒腦，提高專注力。對許多人而言，好像沒喝上一杯咖啡就無法順利開始一天。但是你知道其實沒有睡好的話，喝咖啡是沒有用的嗎？
缺乏睡眠，咖啡效果有限
前一天沒睡飽，隔天就用灌咖啡來彌補？美國研究發現，用咖啡彌補睡眠短缺的效果其實有限。
沃爾特·里德陸軍研究院（Walter Reed Army Institute of Research）的行為生物學家多蒂（Tracy Jill Doty）所帶領的實驗，讓一批受試者連續五天，每天只睡五個小時。并且讓受試者每天服用兩次咖啡因或者安慰劑（Placebo）。
在測試的前面兩天，服用咖啡因的受試者比起服用安慰劑的受試者，在反應速度上表現較佳。然而到了第三天以后，咖啡因提高表現的效果便消失了。
在經過第三天以后，即便受試者服用的是咖啡因，受試者的警覺性與測驗成果都有顯著下降。
“這個實驗告訴我們，每天固定同樣劑量的咖啡因，是沒辦法彌補長期的睡眠剝奪的。”多蒂表示，雖然咖啡因在實驗的第一天與第二天有明顯的提神效果，但過了第三天以后，這些效果便消失了。
這項實驗顯示了長期睡眠剝奪對專注力的影響，是連咖啡都救不回來的。
睡飽真的比較重要
不能依賴咖啡？想要提神醒腦怎么辦？其實除了睡飽以外，沒有別的捷徑。
睡眠缺乏的傷害有多大？密西根州立大學（Michigan State University）研究發現，睡眠缺乏會傷害短期記憶能力，高度認知能力，以及注意力。
換句話說，你會變得有點“不那么聰明”。
該研究也指出，就算是能夠提高專注力的咖啡因，也無法改善睡眠缺乏所導致的認知能力下降。
所以下次別在妄想用咖啡彌補你失去的睡眠了！就算是咖啡，也要好好睡一覺才有效。
